Coba Lakukan Beberapa Hal Ini Sebelum dan Sesudah Lari Pagi

Lari pagi sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, terutama bagi kesehatan jantung dan pernapasan. Lari pagi adalah olahraga yang murah dan sehat. Cukup niatkan di dalam hati dan rutin menjalankannya setiap pagi. Siapapun bisa melakukan olahraga lari pagi ini, mulai dari muda sampai tua, dari yang miskin sampai kaya, dari yang wanita sampai pria.  Tidak ada dana khusus yang dibutuhkan untuk mendapatkan manfaat lari pagi ini.

Meskipun demikian, lari pagi tidak hanya sekedar berlari. Untuk melakukan olah raga yang satu ini dengan benar, ada beberapa hal yang perlu diketahui sebelum dan sesudah lari pagi.

Suhu tubuh yang rendah pada pagi hari membuat pemanasan yang cukup sebelum olahraga menjadi sangat penting. Selain itu, beberapa hal yang dapat dilakukan antara lain:
  • Konsumsi buah, jus atau yoghurt sekitar 30 menit sebelum lari pagi. Hal ini penting untuk menghindari rasa pusing atau rasa lelah berolahraga saat perut kosong. Namun hindari kopi.
  • Lakukan peregangan setelah lari pagi. Hal ini akan membantu tubuh lebih lentur dan mencegah cedera. Bungkukkan badan hingga tangan mencapai jari kaki atau putar kepala ke arah kanan dan kiri.
  • Setelah selesai lari pagi, lakukan pendinginan selama beberapa menit. Tarik nafas dalam dan biarkan tubuh santai sekitar 1-2 menit. Lakukan ini sebelum mulai makan, mandi atau aktivitas lain.
  • Pertimbangkan pusat kebugaran. Tempat latihan semacam ini sangat baik untuk mempertahankan motivasi berolahraga bagi sebagian orang.
  • Tetap berolahraga di akhir pekan. Jika Anda menjadikan olahraga pagi hari sebagai bagian rutinitas, sebaiknya tetap lakukan pada akhir pekan
Untuk Anda yang menderita tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, ataupun memiliki risiko penyakit jantung, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu jika ingin memulai berolahraga. Mulailah lari pagi secara perlahan sesuai kemampuan. Jadikan olahraga ini sebagai rutinitas harian untuk memperoleh manfaat lari pagi secara maksimal.

Coba Lakukan Beberapa Hal Ini Sebelum dan Sesudah Lari Pagi Coba Lakukan Beberapa Hal Ini Sebelum dan Sesudah Lari Pagi Reviewed by slazhpardede on July 17, 2016 Rating: 5